Hamile Pilatesi Neden Uygulanır ?

Hamile Pilates

Hamilelikte oluşan birçok hormonal değişimin etkisiyle eklemlerde gevşeme oluşur. Buna gelişen ve büyüyen bebeğin yükü de eklenince bedenin ağırlık merkezi yer değiştirerek bel eğiminin öne doğru artmasına sebep olur. Bu da sırt eğiminin artmasına ve bel-sırt ağrılarının ortaya çıkmasına sebep olur. Bebeğin ağırlığıyla pelvik taban kasları zayıflar ve gevşer.

Hamile pilatesi yaparken hedef bu stabiliteyi korumaktır.

Hamile Pilatesi Uygulamasına Ne Zaman Başlanmalıdır ?

Hamile Pilates

Hamilelerde pilates, hamileliğin 12.haftasından itibaren başlanmalı ve haftada 2 kere düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.

Pilates Egzersizlerinin Hamilelik Ve Loğusalıkta Sağladığı Faydalar Nelerdir?

Hamile Pilates

Sindirim sıkıntılarından kaynaklanan hazımsızlık, gaz gibi sıkıntılar azalır.
Bacaklar, ayak bilekleri, eller ve kollardaki ödem azalarak kişiyi rahatlatır. Şişmelerden kaynaklanan, gerginleşip acımaya başlayan deri gevşer, şişler iner.
Bel ağrıları ve kilitlenme olarak adlandırılarn bel bölgesindeki hareketleri kısıtlayan, hatta durduran acılar da pilatesle minimuma inmektedir. Pilates yapılmadığında benzer bir sıkıntı ile hareket edemeyen kişi, pilates yapıyorsa panik içine girmeden kontrol edebileceğini bildiği bölgelerini hareket ettirerek ve nefesini düzenleyerek bu zor durumu atlatabilmektedir.
Hamileliğin her döneminde artış halinde olan duygusal dalgalanmalarda yükselme olabilmekte, gece yatarken yatakta ya da sabah uyanırken yapılabilecek basit egzersiz ve nefeslerle rahat bir uykuya geçiş ya da zinde olarak güne başlangıç yapılabilmekte.
Hamilelikte, pilates egzersizlerinde gerilimleri azaltan ve dengeyi arttıran pilates topları kullanılmakta. Ayrıyeten minder egzersizleri, yastıklar, sopa ve reformer aletiyle de vücudumuzdaki bütün bölgeler çalıştırılmakta.
Sağladığı ek yararlar :

Vücut farkındalığı oluşturur,
Duruşu düzelterek duruş bozukluğunun sebep olacağı sıkıntılardan korur,
Ağrı ve şikayetlerin azalmasını sağlar, tekrarlanmasına engel olur,
Bedenin esnekleşmesine sebep olur,
Özel olarak omurga ve tüm eklem hareketlerinde kontrol sağlar,
Koordinasyonu ve dengeyi arttırır.

Bizimle İletişime Geçin…